Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk – Sebagian besar terutama kaum wanita sangat peduli dengan bentuk tubuh dan berat tubuh yang dimilikinya. Mereka yang memilliki berat badan berlebih ingin menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal dengan melakukan berbagai cara termasuk melakukan diet ketat yang akhirnya membawa dampak buruk bagi tubuh, namun sebagian lagi mereka yang memiliki bentuk dan berat tubuh yang dibawah berat badan ideal mampu melakukan apa saja untuk menambah berat badan.

Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk

Banyak Cara Cepat Bikin Gemuk atau upaya yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan hingga mendapat berat badan yang ideal dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, sehingga kesehatan tubuh pun terjaga tanpa khawatir terjadinya komplikasi penyakit.

Berikut ini beberapa Cara Cepat Bikin Gemuk efektif bagi mereka yang ingin menambah berat badan, namun kesehatan tubuh tetap terjaga, diantaranya adalah :

1. Menghitung berat badan yang dimiliki saat ini

Dengan artian mengetahui berat badan yang dimiliki saat ini membantu kita untuk mengetahui berapa banyak asupan kalori yang akan kita konsumsi sebagai program menambah berat badan. Agar kita tetap bisa mengkonsumsi makan-makanan dalam jumlah dan porsi yang normal. Menghitung berat badan merupakan langkah utama yang sangat efektif yang perlu diperhatikan saat kita ingin menambah berat badan.

2. Menambah jumlah porsi makan

Mungkin biasanya Anda makan dalam jumlah atau porsi yang kecil. Menambah jumlah porsi makan merupakan langkah atau cara mudah untuk menambah berat badan. Anda bisa makan 6x sehari sudah cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Atau sebagai alternatif adalah makan setiap 3 jam sekali dalam porsi yang sedang. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi makan-makanan yang cukup mengandung gizi dan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

3. Olahraga

Memang cukup mudah untuk menambah berat badan dengan menambah jumlah porsi makan dari biasanya. Namun jika hanya makan saja tanpa diimbangi olahraga tentunya makanan yang masuk dalam tubuh tidak akan bermanfaat, justru sebaliknya akan menjadi bumerang bagi tubuh  yang mengancam kesehatan seperti lemak yang tertimbun dalam tubuh bisa menjadi sumber penyakit. Oleh karenanya dengan diimbangi olahraga, lemak akan dibakar menjadi tenaga, sehingga tubuh tetap terlihat sehat dan bugar.

4. Rajin menimbang

Timbanglah berat badan seminggu sekali setelah kita melakukan program penambah berat badan, agar kita mengetahui perubahan terhadap berat badan sebelumnya. Agar kita tetap terkontrol dalam menjalankan upaya menambah berat badan.

5. Rajin minum air putih

Tubuh kita sebagian besar mengandung air, oleh karenanya tubuh selalu membutuhkan air minimal 2 liter per hari atau lebih sesuai dengan kebutuhan. Rajin minum air putih membantu tubuh dalam membakar lemak jenuh dari berbagai jenis makanan yang kita konsumsi dan membantu metabolisme tubuh dalam melaksanakan kinerjanya.

6. Tidur yang cukup

Manfaatkan waktu isitirahat Anda dengan baik misalnya dengan tidur maksimal 7-8 jam per hari. Dengan cukup istirahat dengan tidur akan membantu kita menambah berat badan dalam waktu yang cepat.

Cara Menggemukan Badan Alami

Beberapa cara diatas merupakan salah satu cara cepat bikin gemuk yang efektif. Namun, pola makan yang bisa membantu cara cepat gemuk bisa lebih lancar adalah :

  1. Makan 5-6 kali dalam sehari
    Makan dengan porsi 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedang dan sebaiknya jangan makan-makanan seperti junk food. Karena jika Anda makan makanan junk food maka akan menambah resiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit jantung koroner, hipertensi dan lainnya. Selain itu juga makanan yang mengandung lemak juga akan membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih cepat dan tidak akan bekerja lebih optimal.
  2. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dengan langsung
    Makanlah jenis makanan seperti diatas setelah Anda selesai melakukan latihan olahraga misalnya. Hal ini merupakan salah satu hal yang sangat dibutuhkan untuk membantu menggantikan glycogen atau menggantikan gula di dalam otot yang habis setelah melakukan latihan. Dan protein juga sangat dibutuhkan oleh otot yang baru saja mengalami kerusakan setelah kita melakukan aktivitas fisik atau melakukan latihan yang berat.
  3. Makalah makanan real food, jangan minum suplemen. Paling tidak makan maksimal 1 jam setelah Anda melakukan latihan.
  4. Minumlah multivitamin
    Untuk Anda yang ingin menerapkan cara cepat gemuk, maka mengonsumsi multivitamin merupakan salah satu keharusan dan kewajiban. Makanan yang mengandung vitamin B akan sangat membantu dalam mencerna nutrisi yang kita asup di dalam tubuh. Akan sangat percuma jika Anda makan banyak makanan namun tubuh Anda tidak bisa mencerna makanan tadi dengan baik.
  5. Jangan melakukan olahraga lebih dari 1 jam
    Melakukan latihan lebih dari 1 jam hal ini akan membuat kalori Anda akan keluar dengan lebih banyak. Padahal kalori masih tetap dibutuhkan untuk membantu membangun otot-otot tubuh Anda.
  6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2 kali dalam seminggu
  7. Mengikuti 9-12 set per otot dalam sekali sesi
    Untuk cara cepat gemuk secara alami dengan melakukan latihan gym adalah jangan melatih otot chest dengan menggunakan semua alat di gym dengan asumsi bahwa semakin menggunakan semua alat akan semakin baik.

Cara Cepat Bikin Gemuk


=====================================

>>> Kapsul Herbal Nafsu Makan Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami & Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Cepat Gemuk and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>