Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat

Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat – Mempunyai tubuh yang ideal memang impian semua wanita. Namun, bagaimana jika kita mengalami masalah pada gangguan makan? Bukan tentang tubuh yang gemuk, melainkan sebaliknya. Tubuh yang kurus dan susah untuk gemuk. Masalah ini merupakan salah satu masalah yang justr berdasarkan kenyataan lebih susah dibandingkan dengan masalah kegemukan. Menambah berat badan tubuh tidaklah semudah yang dibayangkan hanya dengan cara mengonsumsi semua makanan dan kemudian tubuh Anda akan mengalami kenaikan bobotnya.

Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat

Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat

Cara Cepat Menggemukan Badan

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat adalah dengan memenuhi protein dalam tubuh. Tubuh membutuhkan protein yang banyak untuk membangun otot yang baru dan juga menggemukkan badan Anda dan menaikkan bobot tubuh Anda.

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat lainnya adalah dengan ngemil sehat. Konsumsi makanan cemilan yang kalorinya tinggi namun nutrisinya baik juga merupakan cara yang sehat untuk menggemukkan badan. Makanan cemilan untuk menggemukkan badan secara alami adalah mengonsumsi yoghurt, milk shake, buah-buahan segar. Mengonsumsi cairan seperti susu dan jus buah yang bisa membantu menambah nutrisi di dalam tubuh juga baik untuk kesehatan.

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat dengan melakukan olahraga. Jangan melakukan olahraga yang justru membakar kalori terlalu banyak. Jauhi aerobic dan berlari. Lakukanlah olahraga yang bisa membuat Anda menjadi cepat lapar dan juga mengonsumsi makanan yang banyak, sehingga secara otomatis otot akan terlihat besar dan berat badan juga akan bertambah.

Jangan stress. Stress merupakan salah satu penyebab dari terjadinya sulitnya Anda untuk menggemukkan badan. Stress juga merupakan penyebab dari munculnya berbagai penyakit di dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol yang diproduksi pada saat stress akan mengalami peningkatan. Hormon kortisol ini bisa membuat zat gula dan juga nutrisi dari otot di dalam darah akan mengalami penguraian. Kurangilah tingkat stress Nada dan tingkatkanlah pola tidur Anda sebagai salah satu cara cepat menggemukkan badan secara sehat dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.

Cara cepat menggemukkan badan dengan mengonsumsi jenis makanan yang menganadung nutrisi tinggi. Cara cepat gemuk namun dengan mengonsumsi jenis makanan yang baik untuk tubuh Anda misalnya seperti makanan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan yang tidak mengandung lemak jenuh. Dan selain itu juga Anda bisa mengonsumsi susu yang mengandung rendah lemak. Cara cepat gemuk bisa saja Anda lakukan dengan mengonsumsi jenis makanan dengan jumlah yang berlebihan namun hal ini cenderung tidak sehat dan bisa membuat atau menaikkan kadar kolesterol di dalam darah. Apalagi jika Anda pikir jika Anda ingin cara cepat gemuk dengan mengonsumsi jenis makanan yang digoreng atau makanan yang mengandung lemak jenuh, hal ini sangat salah sakali. Karena orang kurus bukan berarti tidak beresiko mempunyai penyakit kolesterol. Oleh sebab itulah, cara cepat gemuk yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kandungan nutrisi serta gizi baik, dan sebaiknya jauhi jenis makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih cepat dan tambahkanlah porsi makanan Anda namun jangan berlebihan.

Cara Cepat Gemuk Sehat

Untuk cara cepat gemuk yang sehat, hal yang harus Anda ingat adalah jangan merokok. Karena merokok merupakan salah satu sumber dari timbulnya penyakit misalnya adalah penyakit tbc, bronchitis, dan gangguan pada saluran pernapasan yang malah menghambat naiknya berat badan secara alami. Hal ini disebabkan karena zat kimia yang ada di dalam rokok akan membuat selera makan menjadi tertekan. Anda harus mulai menghilangkan kebiasaan merokok untuk membuat kondisi tubuh menjadi lebih sehat dan lebih bugar.

Selain itu, melakukan olahraga dengan teratur adalah salah satu hal yang sangat penting sebagai salah satu carcepat menggemukkan badan yang sehat. Tahukah Anda bahwa dengan melakukan olahraga secara teratur makan akan membantu menambah berat badan Anda secara alami. Olahraga akan membuat tubuh Anda dan massa otot Andna menjadi lebih bertambah sehingga akan membuat tubuh Anda lebih berisi.

Pola makan yang baik sebagai salah satu cara cepat gemuk adalah :

  1. Makan teratyr
    Mengonsumsi jenis makanan atau meneraokan pola makan yang teratur 3 kali dalam sehari merupakan salah satu hal yang sangat penting. Itulah sebabnya sebaiknya Anda jangan melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan waktu makan malam. Karena ketiganya merupakan waktu makan utama. Jika pola makan Anda sudah teratur, maka tubuh juga akan mampu menyesuaikan dan bisa membuat Anda menjadi terlihat lebih gemuk.
  2. Tambahlah porsi makan
    Selain menambah porsi makan Anda, al yang harus Anda lakukan adalah memperhatikan nilai gizi serta asupan makanan yang Anda makan. Kebutuhan dari kalori setiap harinya untuk pria dan wanita berbeda-beda. Untuk pria membutuhkan sekitar 2200 asupan kalori, sedangkan untuk wanita adalah sekitar 1900 kalori. Dan jika Anda ingin membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk, maka sebaiknya tambahkan sekitar 1000 kalori dalam setiap asupan makan Anda.
  3. Kunyah makanan sampai lembut
    Mengunyah makanan sampai lembut paling tidak dilakukan 32 kali sebelum ditelan merupakan salah satu hal yang sangat penting. Hal ini membantu membuat saluran pencernaan akan lebih mudah untuk mencerna makanan tersebut. Sehingga gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda akan memberikan suatu manfaat yang sangat optimal untuk kesehatan Anda.

Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Susah Makan Pada Anak

Susah Makan Pada Anak – Jangan terlalu terpatok dengan apa yang anak anda makan anak pada waktu makan. Lihatlah apa yang anak makan selama 1-2 mingguu dan akan terlihat bahwa ada beberapa haru anak sulit makan, Tetapi waktu lain dia makan dengan lahap. Anak tidak akan membiarkan dirinya kelaparan karena tidak makan Anak yang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Jangan membandingkan satu anak dengan anak yang lain.Yang paling penting adalah anak tersebut sehat, responnya baik dan ceria.

Susah Makan Pada Anak

Susah Makan Pada Anak

 Susah Makan Pada Anak

Idealnya orangtua, anak tidak memerlukan suplemen vitamin karena seharusnya mendapatkannya dari sumber makanan yang sehat dan seimbang sebagai salah satu cara cepat gemuk yaitu :

  • Susu dan produk olahannya  seperti keju dan yoghurt
  • Buah dan sayuan  berdaun hijau yang banyak.
  • Protein dari ayam, ikan, daging, dan telur
  • Gandum utuh(whole grain) seperti otmeal dan beras merah.

Terlepas dari pola makan tersebut anak yang membutuhkan suplemen vitamin pada anak yang mengalami masalah pada berat badan yang kurus. Maka pemberian suplemen ini sebagai salah satu cara cepat gemuk adalah :

  • Tidak makan yang teratur dan tidak dapat memenuhi kesimbangan gizi yang diperlukannya
  • Anak yang makannya sangat memiih dan sangat kurang
  • Anak dengan penyakit tertentu seperti penyakit asma dan gangguan saluran pencernaan seperti konstipasi atau susah buang air besar.
  • Anak yang lebih banyak makan-makanan cepat saji atau olahan.
  • Anak yang banyak minum air soda berkarbonasi, karena bisa terambil vitamin dan mineral dari tubuhnya.

Vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan anak selama masa petumbuhan:

  • Vitamin A untuk pertumbuhan dan perkembangan , perbaikan tulang dan jaringan, kulit yang sehat, utuk mata, dan respon sistem kekebalan tubuh.Sumber yang baik dari susu, keju, sayuran, telur serta sayuran yang berwarna orange seperti wortel.
  • Vitamin B (B2, B3,B6,dan B12) dapat membantu metabolisme, produksi energy, sistem sirkulasi, dan saraf yang baik. Sumber makanan yang baik terbuat dari  daging, ayam, ikan, kacang, telur, keju, kacang-kacangan dan kedelai.
  • Viatmin C berguna untuk otot, jaringan penghubung, dan kulit yang sehat. Sumber makanan terdapat dari buah sitrus, stroberi, kiwi, tomat dan sayuran hijau seperti brokoli.
  • Vitamin D dapat ddigunakan untuk pembentukan tulang dan gigi serta membantu tubuh menyerap kalsium.Sumber yang baik untuk tubuh seperti keju, yoghurt, kuning telur, dan minyak ikan.
  • Kalsium untuk membentuk tulang pada masa pertumbuhan anak.Sumber yang baik untuk pertumbuhan tulang anak dari susu, keju, yoghurt, tahu.
  • Zat besi untuk membentuk otot yang sangat dan penting untuk sel darah merah yang sehat. Sumber yang baik dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, kalkun, bayam, kacang-kacangan.

Susah Makan Pada Anak  dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin B sehingga produksi asam lambung berkurang. Oleh karena itu tingkatkan makanan yang mengandung vitamin B atau diabntu dengan suplemen vitamin yang mengandung vitamin B.

Zat aktif kurkumin dalam temulawak dapat dipercaya sebagai penongkat nafsu makan anak. Penggunaan kurkumin dalam dosisi rendah dapat mempercepat pengosongan lambung. Sehingga akan menambah nafsu makan anak.

Jika  Susah Makan Pada Anak memang problem untuk orangtua. Apalagi anak-anak dimasa pertumbuhan perlu gizi dan vitamin yang seimbang. Kasus anak yang tidak mau makan memang beraneka ragam, mulai dari anak yang hanya menyukai satu jenis makanan saja, anak yang  hanya mau makanan junk food dan ada juga anak yang tidak mau makan sama sekali. Jika Susah Makan Pada Anak orangtua tidak boleh harus memaksa anak untuk memakannya justru anak memang perlu kesabaran ekstra, jika tidak anak akan semakin tidak mau makan.

Cara Cepat Gemuk Anak

Masalah susah makan pada anak akan menghambat cara cepat gemuk pada anak. Orangtua yang mempunyai anak dengan masalah susah makan biasanya khawatir anak tidak akan bisa mengasup makanan yang baik dan pertumbuhan serta perkembangannya mengalami masalah.

Dibawah ini terdapat beberapa cara cepat gemuk untuk anak agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal seusianya adalah :

  1. Mencari tahu terlebih dahulu penyebabnya
    Semua masalah pasti ada penyebabnya, penyebab dari susah makan pada anak harus dilihat terlebih dahulu. Umumnya jika seorang anak baru sembuh dari saki, maka nafsu makannya akan kembali membaik. Maka oleh sebab itulah ibu harus mengetahui apa penyebab dari anak mengalami masalah susah makan.
  2. Memberikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang
    Cara cepat gemuk secara alami dengan memberikan jenis makanan yang baik untuk Anda. Jauhi jenis makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan ini memang bisa membuat berat badan seseorang menjadi naik, namun kandungan gizi dan nutrisinya yang tidak seimbang akan menyebabkan terjadinya penumpukkan lemak yang menjadi salah satu sumber masalah. Berikan diet makanan yang baik yang sesuai dengan umur dan juga sesuai aktivitas mereka.
  3. Mengatur jadwal makan anak dengan baik
    Dengan mengatur jadwal makan yang baik, maka hal ini bisa membantu meningkatkan cara menggemukan badan pada anak. Perut anak kosong setiap 3-4 jam. Dan oleh sebab itulah pemberian asupan makanan setiap 7 kali dalam sehari dengan 3 kali makan utama mengonsumsi makanan yang padat, dan selebihnya memberikan jenis makanan nutrisi tambahan. Sebaiknya aturlah waktu makan anak dengan baik.

Susah Makan Pada Anak

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Anak Susah Makan

Anak Susah Makan  – Orangtua sering mengeluh Anak Susah Makan dan mencari vitamin untuk menambah nafsu makannya. Apakah vitamin memnag bisa meningkatkan nafsu makannya. Atau apakah anak tersebut memang memerlukan vitamin? Sebelumnya perlu anda ketahui dahulu pola makan anak tersebut.

Anak Susah Makan

Anak Susah Makan

Penyebab Anak Susah Makan

Ada beberapa alasan Anak Susah Makan. Anak yang sedang mengalami gejala pilek akan sulit atau merasa sakit, Jika sulit menelan sehingga si anak akan mogok makan. Hal ini dapat membantu dengan memberinya makanan yang lunak atau meningkatkan porsi susu yang diminumnya. Jika melihat dari sudut padang anak yang sedang asyik bermain, makan akan mengurangi waktunya bermain sehingga membuatnya malas untuk makan.

Belum lagi jka orangtuangya  tidak tenang dan terus memaksa anak akan lebih menolak untuk makan . Hal ini juga berlaku bagi setiap anak yang memang mencari perhatian orangtuannya. Semakin orangtua membujuk anak untuk makan, Semakin  anak senang dengan perhatian orangtuannya.

Waktu makan  dapat dibuat lebih menyenangkan dengan beberapa cara berikut ini:

  1. Beri tahukan waktu makan 15 menit sebelumnya.Anak yang sangat elah atau sedang sibuk bermain akan menjawab bahwa mereka tidak mau makan.Cara ini akan memberinya kesempatan untuk menenagkan diri sebelum makan.
  2. Buatlah Rutinitas.Anak lebih nyaman dengan rutini]tas dan sesuatu yang bisa mereka perkirakan. Atur jam akan  si anak anda pada waktu yang sama.Lama-kelamaan si anak akan terbiasa dan merasa lapar pada jam-jam makan tersebut.
  3. Makan  bersama keluarga.Makan bersama keluarga di meja makan akan menyemangati anak untuk makan. Anak akan terpacu karena melihat semua orang melakukan hal yang sama.Buatlah suasana makan seceria mungkin.
  4. Batasi waktu makan. Anak punya batas  waktu perhatian yang pendek.Dia tidak akan senang berlama-lama untuk duduk dimeja makan. Batasi waktu makan selama 20 menit saja.
  5. Jangan memakan anak untuk makan habis. Jangan samakan porsi anak dengan orang dewasa, Ukuran perutnya saja sudah jauh berbeda.Sedangkan makanan sesuai umurnya. Satu sendok makanan tiap-tiap makanan per umurnya.Lebih baik menambah porsinya daripada tidak habis.
  6. Sediakan variasi makana.Dibtuhkan 10 kali percobaan untuk menyukai suatu jenis makanan tertentu. Jangan putus asa jika anak menyatakan ketidakpuasannya terhadap makanan baru. Sediakan berulang-ulang dalam jumlah yang kecil sampai bisa diterima.
  7. Beri kesempatan anak untuk makan  sendiri. Mungkin memang lebih banyak makanan yang jatuh dibanding yang dimakan. Namun dengan bertambahnya kemahiran anak untuk makan  sendiri. Semakin banyak yang akan dimakan.

Perlu anda ingat untuk orangtua bahwa perut anak ukurannya lebih kecil sehingga sebaiknya diisi sedikit-demi sedikit tetapi lebih sering.Anak yang merasa lapar saat dua jam setelah makan merupakan hal yang sangat wajar. Jika waktu makan masih beberapa jam lagi, beri anak makanan selingan yang sehat. Namun jika tinggal  satu jam lagi menjelang waktu makan  berikutnya, lebih baik tidak diberi kudapan.

Anak yang sering makan-makanan manis akan merasa lebih cepat kenyang karena kalori gula yang sangat tinggi. Meskipun demikian makanan manis jangan sama sekali anda melarangnya. Karena  aturan tidak boleh memakan-makanan yang manis akan membuat anak lebih menginginkannya dan cenderung makan berlebih jika mendapatkannya. Jajan yang terlalu gurih akan mengubah rasa di lidah si anak sehingga mereka akan cenderung menolak  berkarbonasi yang manis. Berilah makanan selingan yang sehat seperti buah, susu, roti, yoghurt dan lain-lain.

Cara Cepat Gemuk Pada Anak

Masalah susak makan pada anak selain membuat orangtua khawatir akan perkembangan mereka, hal ini juga akan menghambat proses tumbuh kembang anak di masa mendatang. Selain itu, anak menjadi terlihat lebih kurus badannya dan tidak ideal. Cara cepat gemuk secara alami yang bisa dilakukan adalah salah satunya dengan mengatur jadwal makan anak seperti diatas. Cara cepat gemuk secara alami lainnya adalah bisa Anda terapkan sendiri dirumah.

Cara cepat gemuk alami untuk anak adalah :

  1. Berikan nutrisi pendamping
    Nutrisi pendamping yang dibutuhkan oleh anak susah makan sebagai salah satu cara cepat gemuk adalah protein albumin. Protein albumin adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan sangat dibutuhkan oleh setiap sel yang ada di dalam tubuh untuk meningkatkan tumbuh kembang anak. Kandungan albumin yang normal di dalam tubuh adalah sekitar 3,5-4,5 g/dl. Kadar albumin yang kurang dari jumlah 2,2 g/dl akan memberikan suatu masalah pada anak.
  2. Memberikan susu formula
    Susu formula yang baik untuk anak sebagai salah satu cara cepat gemuk adalah susu formula yang mengandung gula agak banyak, namun sebaiknya pembrian dari susu ini harus diperhatikan dan sebaiknya jangan berlebihan karena yang ditakutkan akan meningkatkan resiko penyakit gula atau penyakit diabetes pada bayi.

Anak susah makan akan menimbulkan suatu masalah kurang gizi pada anak yang disebabkan karena asupannya yang kurang. Namun selain itu karena gizi yang dibawa oleh darah jumlahnya sangat sedikit sehingga hal ini tidak akan mencakupi kebutuhan gizi di dalam sel. Untuk kasus seperti ini biasanya banyak ditemukan pada anak-anak yang mempunyai masalah buruk pada makan banyak dan cukup bergizi namun pertumbuhan mereka sangat lambat. Kemudian pada akhirnya masalah susah makan pada anak ini dikaitkan dengan hubungan penyakit cacingan. Padahal salah satu penyebabnya adalah karena kekurangan albumin protein. Jika anak mengalami kekurangan gizi maka akan lebih mudah menderita beberapa penyakit. Anak yang menderita penyakit tbc atau bronchitis biasanya akan lebih susah untuk disembuhkan.

Anak Susah Makan

Posted in Cara Cepat Gemuk | Leave a comment

Cara Cepat Gemuk Sehat

Cara Cepat Gemuk Sehat – Keinginan untuk memiliki ukuran dan bentuk tubuh yang ideal sebenarnya wajar-wajar saja dimiliki oleh para perempuan yang ingin terlihat menarik dan sehat. Bila banyak perempuan mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan bahkan sampai menggunakan cara-cara yang ekstrem, banyak juga perempuan yang ingin tampil lebih “berisi” karena terlalu kurus. Bagi perempuan bertubuh gemuk, menguruskan badan bisa jadi aangat sulit, tetapi hal ini juga dirasakan bagi sebagian orang-orang kurus bahwa menambah berat badan untuk mencapai berat  badan ideal juga sangatlah susah. Meski sudah berupaya makan banyak, tetap saja angka di timbangan tidak mau bertambah.  Ada banyak cara cepat gemuk  sehat yang dapat dilakukan sendiri .

Cara Cepat Gemuk Sehat

Cara Cepat Gemuk Sehat

Cara Cepat Gemuk Sehat

Kekurangan asupan kalori adalah alasan utama perempuan kurus sulit bertambah beratnya. Padahal kerja metabolism dari perempuan kurus biasanya berjalan lebih cepat, sehingga lemak dan energy lebih cepat terbakar. Karena itu, cara cepat gemuk sehat yang mudah adalah dengan menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta frekuensi yang lebih sering.  Tetapi bukan berarti segala mmacam makanan bebas di makan, tetap pilih makanan yang sehat, serta hindari junk food.

Memakan lebih banyak protein. Tubuhmu  menentukan banyak protein untuk membangun otot baru untuk menambah berat badan. Tetapi jangan lalu menggantikan karbohidrat dan lemak dengan protein, karena masing-masing zat memiliki peran yang berbeda. Sekarang ini juga sudah banyak tersedia minuman kaya protein untuk menambah massa otot dan membantu dalam cara cepat gemuk sehat.

Banyak ngemil, konsumsilah cemilan yang tinggi kalori tetapi juga kaya nutrisi, seperti yoghurt, milk shake, dan buah-buahan. Selain itu perbanyak juga asupan cairan yang menambah nuutrisi dan kalori seperti susu dan jus buah.  Olahraga tetap perlu dilakukan oleh Anda yang memiliki badan kurus. Tetapi fokuskan  olahraga untuk membentuk massa otot. Hindari jenis  olahraga yang membakar terlalu banyak kalori seperti aerobic atau berlari. Dengan berolahraga Anda juga cepat merasa lapar dan makan lebih banyak, sehingga otot pun bertambah besar dan berat badan lebih bertambah.

Kurangi tingkat stress. Stres tidak hanya berperan menggemukan badan, tetapi juga dapat menguruskan. Ini terkait dengan produksi hormone kortisolketika stress, yang dapat menguraikan zat gula dan nutrisi dari otot ke dalam darah. Mengurangi tingkat stress dan meningkatkan pola tidur penting untuk proses cara menggemukan badan.

Sama seperti orang-orang yang ingin kurus, menaikkan berat badan juga memerlukan usaha yang konstan dan bertahap, jadi jangan terlalu cepat merasa gagal bila hasil tidak cepat didapat. Bila setelah berbagai upaya untuk berkonsultasi dengan dokter karena berat badan yang sulit bertambah bisa juga menjadi gejala dari penyakit kronis seperti gangguan dipencernaan.

Cara cepat gemuk sehat adalah dengan mengatur waktu tidur dengan baik dan cukup. Begadang merupakan salah satu hal yang bisa menghambat cara cepat gemuk. Selaiin itu begadang akan meningkatkan resiko naiknya berbagai serangan penyakit seperti penyakit jantung, jantung koroner, dan jenis penyakit yang lainnya. Begadang akan menghambat naiknya berat baadan. Oleh sebab itulah mulailah untuk membiasakan diri dalam mengatur jadwal tidur yang cukup dan juga teratur. Tidur yang cukup dan waktu tidur yang teratur bukan hanya membantu menaikkan berat badan secara alami namun juga akan membantu memelihara kesehatan tubuh.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Pola makan yang baik yang harus diterapkan sebagai salah satu cara cepat gemuk sehat adalah :

  1. Mengonsumsi air putih
    Dengan mengonsumsi air putih 2 liter dalam sehari maka hal ini bisa membantu menyehatkan tubuh Anda. Jauhi minuman yang mengandung soda dan juga minuman beralkohol. Biasakan untuk minum air putih paling tidak minum air putih 3-5 gelas. Karena semakin banyak Anda mengonsmsi air putih maka kesehatan tubuh akan semakin meningkat. Selain itu, manfaat lain dari minum air putih adalah membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan menjauhi resiko dari terjadinya diare, konstipasi atau masalah susah buang air besar. Air putih juga akan membantu menyerap makanan lebih baik dan bisa terserap dengan lebih sempurna.
  2. Mengunyah makanan sampai halus
    Cara cepat gemuk sehat dan alami adalah dengan mengunyah makanan paling tidak 32-33 kali sebelum Nada menelannya. Hal ini akan membantu menaikkan massa tubuh karena akan membuat saluran pencernaan bisa dengan mudah mencerna makanan. Apalagi jika makanan yang anda konsumsi adalah jenis makanan dengan tekstur yang agak keras sehingga agak lebih sulit untuk bisa dicerna di dalam tubuh.
  3. Minum susu secara teratur
    Jika Anda ingin menaikkan berat badan, maka minumlah susu dengan teratur dan rutin. Minumlah susu full cream. Karena susu sangat dianjurkan dalam membantu memelihara kesehatan tubuh. Minumlah susu full cream 2 kali dalam sehari. Susu merupakan salah satu jenis asupan yang sangat penting dan harus kita konsumsi.

Ramuan Alami Cara Cepat Gemuk

Obat alami untuk membantu menaikkan berat badan adalah :

Bahan : kunyit dan 1 buah kelapa, serta air
Cara membuat : Perutlah kunyit sampai halus, setelah aitu ambillah air perasan dari kunyit tadi, dan parutlah kelapa yang sudah disediakan, kemudian air santannya diambil. Setelah itu Anda campurkan antara campuran dari kunyit dan juga kelapa tdi. Rebuslah selema beberapa menit. Minumlah air rebusan tadi sebelum Anda tidur, dan lakukanlah hal ini secara teratur.

Cara Cepat Gemuk Sehat

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Untuk Gemuk

Cara Cepat Untuk Gemuk – Setiap orang yang memiliki tubuh yang kurus, pastinya ingin menambah berat badan agar penampilan terlihat lebih sempurna dan menarik. Namun ada baiknya Anda yang ingin menggemukkan badan dengan cara yang alami tanpa khawatir efek samping setelahnya. Memang dengan cara alami membutuhkan waktu yang lebih lama dan proses yang panjang.

Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Cara Cepat Untuk Gemuk

Cara Cepat Untuk Gemuk

Cara Cepat Untuk Gemuk

Berikut ini ada beberapa tips menarik Cara Cepat Untuk Gemuk yang daat dilakukan bagi Anda yang ingin menggemukkan badan dengan cara yang alami :

  1. Memperbanyak asupan makanan yang banyak mengandung kecukupan gizi, nutrisi, lemak, kalori dan protein.
  2. Ubah pola tidur Anda, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Cobalah mulai tidur jam 21.00 malam. Sebelum tidur, cobalah untuk minum segelas susu hangat.
  3. Sering ngemil beberapa jenis makanan ringan baik di waktu senggang atau malam hari seperti roti gandum, kacang-kacangan, keripik dll yang mengandung protein yang cukup tinggi.
  4. Cara Cepat Untuk Gemuk Lakukanlah olahraga secara rutin sekitar 10-15 menit setiap harinya. Hal ini juga cukup membantu untuk cara menggemukkan badan.

Selain beberapa tips menanrik cara cepat untuk gemuk diatas, cara cepat gemuk secara alami yang bisa Anda lakukan adalah :

  1. Menambahkan asupan kalori
    Salah satu hal yang sangat penting sebagai salah satu cara cepat untuk gemuk secara alami adalah ddengan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kalori. Dan selain itu, Anda harus mengonsumsi jenis makanan seperti roti, gandum, popcorn mentega, puding cangkir, dan jenis makanan lainnya. Karena makanan-makanan ini mengandung kalori yang bisa membantu cara cepat gemuk. Makanan ini bisa Anda makan sebagai salah satu jenis makanan selingan untuk meningkatkan jumlah kalori dari makanan.
  2. Konsumsi jenis makanan yang bergizi dan bernutrisi
    Untuk membuat Anda lebih lancar melakukan cara cepat gemuk, maka hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi jenis makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayuran dan jenis makanan seperti protein namun tidak mengandung lemak. Anda bisa minum susu full cream, namun tetap dikendalikan karena ditakutkan akan beresiko untuk mengalami penyakit gula atau penyakit diabetes.
  3. Melakukan olahraga secara teratura
    Dengan melakkan olahraga secara teratur maka hal ini akan membantu menambah massa otot. Tidak semua jenis olahraga bisa membantu untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun juga ada beberapa jenis olahraga yang membantu menambah massa berat badan. Tujuan dari olahraga ini adalah membantu meningkatkan massa otot sehingga akan membuat tubuh menjadi lebih berisi dan bisa menjadi lebih padat. Olahraga ini misalnya adalah fitness, angkat beban, push up, melakukan latihan aerobik.
  4. Kontrol asupan lemak dan gula
    Walaupun Anda sedang menerapkan cara cepat gemuk, namun Anda harus tetap mengontrol asupan makanan gula dan lemak. Karena gula dan lemak yang dikonsumsi secara berlebihan akan menaikkan resiko terjadinya penyakit degeneratif misalnya seperti penyakit kencing manis dan penyakit jantung.
  5. Tidurlah dengan cukup
    Waktu tidur yang cukup dan teratur akan membantu menyehatkan dan memelihara kesehatan tubuh. Jauhi begadang, karena begadang akan membuat tubuh menjadi lebih mudah untuk terserang berbagai penyakit.
  6. Berhenti merokok
    Untuk Anda yang sedang melakukan cara cepat gemuk, merokok sebaiknya dientikan. Karena merokok cenderung akan membuat tubuh menjadi terlihat lebih kurus. Hal ini diakibatkan karena kandungan zat kimia yang ada di dalamnya akan membuat selera makan menjadi menurun. Maka tidak heran, orang lebih banyak memilih puasa makan dibandingkan berhenti untuk merokok.
  7. Melakukan konsultasi ke dokter atau ahli gizi
    Masalah menaikkan berat badan lebih sulit dibandingkan menurunkan berat badan. Badan yang kurs dinilai lebih baik dibandingkan mengalami masalah obesitas atau kegemukan. Namun jika tubuh terlalu kurus maka hal ini sudah sangat tidk wajar dan sebaiknya Anda melakukan konsultasi ke dokter. Hal ini bisa jadi karena masalag gizi buruk, gejala suatu penyakit atau akibat dari masalah kesehatan yang lain. Dengan melakukan konsultasi ke dokter ahli maka Anda akan mendapatkan jawaban dari penyebab mengapa berat badan Anda susah untuk naik.
  8. Hindari jenis makanan cepat saji
    Makanan cepat saji memang bisa membuat tubuh Anda menjadi terlihat lebih gemuk. Namun jenis makanan ini merupakan makanan penyebab dari timbulnya berbagai serangan penyakit. Hindari jenis makanan seperti hamburger, nachos, kentang goreng dan lain-lain. Karena kandungan lemak yang ada di dalamnya jumlahnya sangat tinggi dan begitu juga kandungan kalori yang ada di dalamnya. Sementara itu untuk kandungan nutrisi baiknya sama sekali tidak ada di dalam makanan cepat saji tersebut.

Cara Cepat Untuk Gemuk

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk – Sebagian besar terutama kaum wanita sangat peduli dengan bentuk tubuh dan berat tubuh yang dimilikinya. Mereka yang memilliki berat badan berlebih ingin menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal dengan melakukan berbagai cara termasuk melakukan diet ketat yang akhirnya membawa dampak buruk bagi tubuh, namun sebagian lagi mereka yang memiliki bentuk dan berat tubuh yang dibawah berat badan ideal mampu melakukan apa saja untuk menambah berat badan.

Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk

Cara Cepat Bikin Gemuk

Banyak Cara Cepat Bikin Gemuk atau upaya yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan hingga mendapat berat badan yang ideal dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, sehingga kesehatan tubuh pun terjaga tanpa khawatir terjadinya komplikasi penyakit.

Berikut ini beberapa Cara Cepat Bikin Gemuk efektif bagi mereka yang ingin menambah berat badan, namun kesehatan tubuh tetap terjaga, diantaranya adalah :

1. Menghitung berat badan yang dimiliki saat ini

Dengan artian mengetahui berat badan yang dimiliki saat ini membantu kita untuk mengetahui berapa banyak asupan kalori yang akan kita konsumsi sebagai program menambah berat badan. Agar kita tetap bisa mengkonsumsi makan-makanan dalam jumlah dan porsi yang normal. Menghitung berat badan merupakan langkah utama yang sangat efektif yang perlu diperhatikan saat kita ingin menambah berat badan.

2. Menambah jumlah porsi makan

Mungkin biasanya Anda makan dalam jumlah atau porsi yang kecil. Menambah jumlah porsi makan merupakan langkah atau cara mudah untuk menambah berat badan. Anda bisa makan 6x sehari sudah cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Atau sebagai alternatif adalah makan setiap 3 jam sekali dalam porsi yang sedang. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi makan-makanan yang cukup mengandung gizi dan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

3. Olahraga

Memang cukup mudah untuk menambah berat badan dengan menambah jumlah porsi makan dari biasanya. Namun jika hanya makan saja tanpa diimbangi olahraga tentunya makanan yang masuk dalam tubuh tidak akan bermanfaat, justru sebaliknya akan menjadi bumerang bagi tubuh  yang mengancam kesehatan seperti lemak yang tertimbun dalam tubuh bisa menjadi sumber penyakit. Oleh karenanya dengan diimbangi olahraga, lemak akan dibakar menjadi tenaga, sehingga tubuh tetap terlihat sehat dan bugar.

4. Rajin menimbang

Timbanglah berat badan seminggu sekali setelah kita melakukan program penambah berat badan, agar kita mengetahui perubahan terhadap berat badan sebelumnya. Agar kita tetap terkontrol dalam menjalankan upaya menambah berat badan.

5. Rajin minum air putih

Tubuh kita sebagian besar mengandung air, oleh karenanya tubuh selalu membutuhkan air minimal 2 liter per hari atau lebih sesuai dengan kebutuhan. Rajin minum air putih membantu tubuh dalam membakar lemak jenuh dari berbagai jenis makanan yang kita konsumsi dan membantu metabolisme tubuh dalam melaksanakan kinerjanya.

6. Tidur yang cukup

Manfaatkan waktu isitirahat Anda dengan baik misalnya dengan tidur maksimal 7-8 jam per hari. Dengan cukup istirahat dengan tidur akan membantu kita menambah berat badan dalam waktu yang cepat.

Cara Menggemukan Badan Alami

Beberapa cara diatas merupakan salah satu cara cepat bikin gemuk yang efektif. Namun, pola makan yang bisa membantu cara cepat gemuk bisa lebih lancar adalah :

  1. Makan 5-6 kali dalam sehari
    Makan dengan porsi 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedang dan sebaiknya jangan makan-makanan seperti junk food. Karena jika Anda makan makanan junk food maka akan menambah resiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, penyakit jantung koroner, hipertensi dan lainnya. Selain itu juga makanan yang mengandung lemak juga akan membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih cepat dan tidak akan bekerja lebih optimal.
  2. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dengan langsung
    Makanlah jenis makanan seperti diatas setelah Anda selesai melakukan latihan olahraga misalnya. Hal ini merupakan salah satu hal yang sangat dibutuhkan untuk membantu menggantikan glycogen atau menggantikan gula di dalam otot yang habis setelah melakukan latihan. Dan protein juga sangat dibutuhkan oleh otot yang baru saja mengalami kerusakan setelah kita melakukan aktivitas fisik atau melakukan latihan yang berat.
  3. Makalah makanan real food, jangan minum suplemen. Paling tidak makan maksimal 1 jam setelah Anda melakukan latihan.
  4. Minumlah multivitamin
    Untuk Anda yang ingin menerapkan cara cepat gemuk, maka mengonsumsi multivitamin merupakan salah satu keharusan dan kewajiban. Makanan yang mengandung vitamin B akan sangat membantu dalam mencerna nutrisi yang kita asup di dalam tubuh. Akan sangat percuma jika Anda makan banyak makanan namun tubuh Anda tidak bisa mencerna makanan tadi dengan baik.
  5. Jangan melakukan olahraga lebih dari 1 jam
    Melakukan latihan lebih dari 1 jam hal ini akan membuat kalori Anda akan keluar dengan lebih banyak. Padahal kalori masih tetap dibutuhkan untuk membantu membangun otot-otot tubuh Anda.
  6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2 kali dalam seminggu
  7. Mengikuti 9-12 set per otot dalam sekali sesi
    Untuk cara cepat gemuk secara alami dengan melakukan latihan gym adalah jangan melatih otot chest dengan menggunakan semua alat di gym dengan asumsi bahwa semakin menggunakan semua alat akan semakin baik.

Cara Cepat Bikin Gemuk

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Agar Cepat Gemuk

Cara Agar Cepat Gemuk – Memiliki bentuk tubuh yang ideal tidak terlalu kurus ataupun gemuk merupakan kebanggaan dan daya tarik yang cukup menarik bagi pemilikinya maupun bagi orang lain. dengan memiliki bentuk dan berat tubuh yang ideal serasa terlihat cantik bila mengenakan pakaian dan atau aksesoris lainnya. Wanita merupakan makhluk yang sangat sensitif dan peka terhadap penampilan diri baik dari bentuk tubuh maupun berat tubuh yang dimilikinya.

Cara Agar Cepat Gemuk

Cara Agar Cepat Gemuk

Cara Menggemukan Badan

Memiliki tubuh yang kurus terkadang membuat beberapa orang menjadi minder dalam pergaulan atau suatu perkumpulan, sehingga banyak orang yang merasa dirinya kurus, berkeinginan untuk menambah berat badan atau menggemukkan badan hingga mendapat berat tubuh yang ideal. Umumnya untuk menambah berat badan mudah saja, dengan cara menambah jumlah porsi makan dari porsi biasanya dan banyak ngemil.

Seseorang yang rajin ngemil biasanya mudah sekali mengalami pertambahan berat badan, sehingga tubuh mudah menjadi gemuk. Untuk menambah berat badan, langkah awal yang harus diperhatikan adalah mengetahui berat badan saat ini, sehingga seseorang mengetahui berapa jumlah berat badan yang harus ditambah dan berapa banyak makan yang harus dikonsumsi seperti menambah lemak dan kalori dari berbagai jenis makanan dengan seimbang.

Orang yang kurus tak berarti tidak perlu melakukan olahraga, olahraga juga membantu membakar lemak tubuh yang tidak diperlukan, dengan olahraga membantu sistem metabolisme tubuh untuk melancarkan proses pencernaan makanan sehingga makanan yang masuk mudah diserap dan menjadi sumber energi serta tubuh mudah menerima makanan. Dengan begitu, tubuh akan terlihat gemuk namun tetap terlihat sehat.

Salah satu contoh untuk menambah berat badan, seperti Cara Agar Cepat Gemuk dibawah ini :

- Pagi hari

Terbiasa sarapan hanya dengan menyantap roti dan susu, cobalah untuk makan seperti nasi goreng, 1 porsi nasi putih + telur mata sapi dan segelas susu hangat.

- Siang hari

Sebelum datangnya jam makan siang, Anda bisa mengemil beberapa jenis makanan seperti rotoi gandum, biskuit kering, snack ringan dsb. Ketika jam makan siang tiba, cobalah untuk makan 1 porsi nasi + sayur-sayuran + makanan yang mengandung protein ditutup dengan minum jus atau 1 gelas air putih.

- Malam hari

Jam makan malam biasanya dimulai pukul 7 malam, sambil menunggu jam makan malam tiba, Anda kembali bisa mengemil beberapa jenis makanan seperti puding kue, makan sup sayuran, konsumsi buah. Ketika jam makan malam tiba, Anda bisa makan 1 porsi nasi putih + sayur-mayur + makanan yang mengandung protein + beberapa jenis buah-buahan.

Sebelum tidur, Cara Agar Cepat Gemuk Anda bisa minum 1 gelas susu hangat dan beberapa buah-buahan segar.

Cara Agar Cepat Gemuk

Beberapa hal yang harus dilakukan sebagai salah satu cara agar cepat gemuk adalah :

  1. Makan sup daging
    Cara cepat gemuk secara alami dengan mengonsumsi sup daging sebanyak 2 kali dalam sehari dan dilakukan selama 1 minggu. Anda harus memastikan terlebih dahulu bahwa daging yang akan diolah tidak mengandung kandungan lemak. Daging yang diolah harus mengandung vitamin, protein serta mineral yang sangat dibutuhkan tubuh dalam membantu meningkatkan berat badan.
  2. Melakukan olahraga secara teratur
    Olahraga bukan hanya berguna untuk menurunkan berat badan saja, namun juga bisa dilakukan untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan. Melakukan olahraga dengan teratur paling tidak 30 menit dalam sehari misalnya adalah seperti lari atau juga joging akan membantu menaikkan berat badan Anda. Karena tidak semua jenis olahraga bermanfaat untuk mengatasi masalah obesitas atau kelebihan berat badan saja namun olahraga seperti angkat beban, push up dan sit up akan membantu membuat massa otot Anda menjadi lebih terbentuk.
  3. Minumlah jus buah
    Jus buah adalah salah satu jenis minuman alami dan sebagai salah satu cara cepat gemuk alami. Jus buah mengandung antioksidan dan juga vitamin yang bisa membantu mengasup asupan nutrisi di dalam tubuh. Jus buah bisa Anda konsumsi selama 5 hari dalam seminggu.
  4. Jangan menjadi seorang vegetarian
    Salah satu penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa tubuh seseorang yang vegetarian biasanya cenderung lebih ramping dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi jenis makanan berkalori dan berpotein. Oleh  sebab itulah, jangan menjadi seorang vegeratian jika Anda ingin menaikkan berat badan dan cara cepat gemuk Anda bisa berjalan dengan lancar.
  5. Makanlah salad
    Anda bisa mengonsumsi sayuran berupa salad yang mengandung banyak mineral, vitamin serta antioksidan alami. Hal ini membantu untuk melancarkan proses detoksifikasi lebih lancar. Makanlah salad paling tidak sekali seminggu.

Hindarilah jenis makanan yang mengandung gula berlebihan. Walaupun gula memang bisa membantu menaikkan berat badan, namun gula akan beresiko tinggi menimbulkan penyakit diabetes atau penyakit gula. Jangan makan-makanan seperti sereal manis. Sereal yang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi akan mengancam kesehatan Anda apalagi jika bertemu dengan rasa manis dan gula. Makanan ini malah akan membuat gula darah Anda menjadi naik dan malah menyebabkan terjadinya penimbunan lemak di dalam perut. Selain itu juga susu whole milk dihindari. Karena walaupun kandungan dari kalsium sangat baik untuk tubuh namun kandungan lemak yang ada di dalamnya sangat tinggi. Jika Anda ingin mengambil nutrisi kalsiumnya Anda bisa mengonsumsi jenis susu yakng mengandung rendah lemak.

Cara Agar Cepat Gemuk

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Comments Off