Cara Agar Cepat Gemuk

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tidak terlalu kurus ataupun gemuk merupakan kebanggaan dan daya tarik yang cukup menarik bagi pemilikinya maupun bagi orang lain. dengan memiliki bentuk dan berat tubuh yang ideal serasa terlihat cantik bila mengenakan pakaian dan atau aksesoris lainnya. Wanita merupakan makhluk yang sangat sensitif dan peka terhadap penampilan diri baik dari bentuk tubuh maupun berat tubuh yang dimilikinya.

Memiliki tubuh yang kurus terkadang membuat beberapa orang menjadi minder dalam pergaulan atau suatu perkumpulan, sehingga banyak orang yang merasa dirinya kurus, berkeinginan untuk menambah berat badan atau menggemukkan badan hingga mendapat berat tubuh yang ideal. Umumnya untuk menambah berat badan mudah saja, dengan cara menambah jumlah porsi makan dari porsi biasanya dan banyak ngemil.

Seseorang yang rajin ngemil biasanya mudah sekali mengalami pertambahan berat badan, sehingga tubuh mudah menjadi gemuk. Untuk menambah berat badan, langkah awal yang harus diperhatikan adalah mengetahui berat badan saat ini, sehingga seseorang mengetahui berapa jumlah berat badan yang harus ditambah dan berapa banyak makan yang harus dikonsumsi seperti menambah lemak dan kalori dari berbagai jenis makanan dengan seimbang.

Orang yang kurus tak berarti tidak perlu melakukan olahraga, olahraga juga membantu membakar lemak tubuh yang tidak diperlukan, dengan olahraga membantu sistem metabolisme tubuh untuk melancarkan proses pencernaan makanan sehingga makanan yang masuk mudah diserap dan menjadi sumber energi serta tubuh mudah menerima makanan. Dengan begitu, tubuh akan terlihat gemuk namun tetap terlihat sehat.

Salah satu contoh untuk menambah berat badan, seperti :

- Pagi hari

Terbiasa sarapan hanya dengan menyantap roti dan susu, cobalah untuk makan seperti nasi goreng, 1 porsi nasi putih + telur mata sapi dan segelas susu hangat.

- Siang hari

Sebelum datangnya jam makan siang, Anda bisa mengemil beberapa jenis makanan seperti rotoi gandum, biskuit kering, snack ringan dsb. Ketika jam makan siang tiba, cobalah untuk makan 1 porsi nasi + sayur-sayuran + makanan yang mengandung protein ditutup dengan minum jus atau 1 gelas air putih.

- Malam hari

Jam makan malam biasanya dimulai pukul 7 malam, sambil menunggu jam makan malam tiba, Anda kembali bisa mengemil beberapa jenis makanan seperti puding kue, makan sup sayuran, konsumsi buah. Ketika jam makan malam tiba, Anda bisa makan 1 porsi nasi putih + sayur-mayur + makanan yang mengandung protein + beberapa jenis buah-buahan.

Sebelum tidur, Anda bisa minum 1 gelas susu hangat dan beberapa buah-buahan segar.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Menggemukkan Badan Secara Sehat

Mempunyai tubuh yang ideal memang impian semua wanita. Namun, bagaimana jika kita mengalami masalah pada gangguan makan? Bukan tentang tubuh yang gemuk, melainkan sebaliknya. Tubuh yang kurus dan susah untuk gemuk. Masalah ini merupakan salah satu masalah yang justr berdasarkan kenyataan lebih susah dibandingkan dengan masalah kegemukan. Menambah berat badan tubuh tidaklah semudah yang dibayangkan hanya dengan cara mengonsumsi semua makanan dan kemudian tubuh Anda akan mengalami kenaikan bobotnya.

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat adalah dengan memenuhi protein dalam tubuh. Tubuh membutuhkan protein yang banyak untuk membangun otot yang baru dan juga menggemukkan badan Anda dan menaikkan bobot tubuh Anda.

menggemukan-badan

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat lainnya adalah dengan ngemil sehat. Konsumsi makanan cemilan yang kalorinya tinggi namun nutrisinya baik juga merupakan cara yang sehat untuk menggemukkan badan. Makanan cemilan untuk menggemukkan badan secara alami adalah mengonsumsi yoghurt, milk shake, buah-buahan segar. Mengonsumsi cairan seperti susu dan jus buah yang bisa membantu menambah nutrisi di dalam tubuh juga baik untuk kesehatan.

Cara cepat menggemukkan badan secara sehat dengan melakukan olahraga. Jangan melakukan olahraga yang justru membakar kalori terlalu banyak. Jauhi aerobic dan berlari. Lakukanlah olahraga yang bisa membuat Anda menjadi cepat lapar dan juga mengonsumsi makanan yang banyak, sehingga secara otomatis otot akan terlihat besar dan berat badan juga akan bertambah.

Jangan stress. Stress merupakan salah satu penyebab dari terjadinya sulitnya Anda untuk menggemukkan badan. Stress juga merupakan penyebab dari munculnya berbagai penyakit di dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol yang diproduksi pada saat stress akan mengalami peningkatan. Hormon kortisol ini bisa membuat zat gula dan juga nutrisi dari otot di dalam darah akan mengalami penguraian. Kurangilah tingkat stress Nada dan tingkatkanlah pola tidur Anda sebagai salah satu cara cepat menggemukkan badan secara sehat dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Susah Makan Pada Anak

Jangan terlalu terpatok dengan apa yang anak anda makan anak pada waktu makan. Lihatlah apa yang anak makan selama 1-2 mingguu dan akan terlihat bahwa ada beberapa haru anak sulit makan, Tetapi waktu lain dia makan dengan lahap. Anak tidak akan membiarkan dirinya kelaparan karena tidak makan Anak yang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Jangan membandingkan satu anak dengan anak yang lain.Yang paling penting adalah anak tersebut sehat, responnya baik dan ceria.

susah

Idealnya orangtua, anak tidak memerlukan suplemen vitamin karena seharusnya mendapatkannya dari sumber makananan yang sehat dan seimbang yaitu :

  • Susu dan produk olahannya  seperti keju dan yoghurt
  • Buah dan sayuan  berdaun hijau yang banyak.
  • Protein dari ayam, ikan, daging, dan telur
  • Gandum utuh(whole grain) seperti otmeal dan beras merah.

Terlepas dari pola makan tersebut anak yang membutuhkan suplemen vitamin pada anak yang :

  • Tidak makan yang teratur dan tidak dapat memenuhi kesimbangan gizi yang diperlukannya
  • Anak yang makannya sangat memiih dan sangat kurang
  • Anak dengan penyakit tertentu seperti asma dan gangguan saluran pencernaan.
  • Anak yang lebih banyak makan-makanan cepat saji atau olahan.
  • Anak yang banyak minum air soda berkarbonasi, karena bisa terambil vitamin dan mineral dari tubuhnya.

Vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan anak selama masa petumbuhan:

  • Vitamin A untuk pertumbuhan dan perkembangan , perbaikan tulang dan jaringan, kulit yang sehat, utuk mata, dan respon sistem kekebalan tubuh.Sumber yang baik dari susu, keju, sayuran, telur serta sayuran yang berwarna orange seperti wortel.
  • Vitamin B (B2, B3,B6,dan B12) dapat membantu metabolisme, produksi energy, sistem sirkulasi, dan saraf yang baik. Sumber makanan yang baik terbuat dari  daging, ayam, ikan, kacang, telur, keju, kacang-kacangan dan kedelai.
  • Viatmin C berguna untuk otot, jaringan penghubung, dan kulit yang sehat. Sumber makanan terdapat dari buah sitrus, stroberi, kiwi, tomat dan sayuran hijau seperti brokoli.
  • Vitamin D dapat ddigunakan untuk pembentukan tulang dan gigi serta membantu tubuh menyerap kalsium.Sumber yang baik untuk tubuh seperti keju, yoghurt, kuning telur, dan minyak ikan.
  • Kalsium untuk membentuk tulang pada masa pertumbuhan anak.Sumber yang baik untuk pertumbuhan tulang anak dari susu, keju, yoghurt, tahu.
  • Zat besi untuk membentuk otot yang sangat dan penting untuk sel darah merah yang sehat. Sumber yang baik dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, kalkun, bayam, kacang-kacangan.

Kurangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin B sehingga produksi asam lambung berkurang. Oleh karena itu tingkatkan makanan yang mengandung vitamin B atau diabntu dengan suplemen vitamin yang mengandung vitamin B.

Zat aktif kurkumin dalam temulawak dapat dipercaya sebagai penongkat nafsu makan anak. Penggunaan kurkumin dalam dosisi rendah dapat mempercepat pengosongan lambung. Sehingga akan menambah nafsu makan anak.

Jika  anak memnag sulit untuk makan memang problem untuk orangtua. Apalagi anak-anak dimasa pertumbuhan perlu gizi dan vitamin yang seimbang.Kasusu anak yang tidak mau makan memang beraneka ragam, mulai dari anak yang hanya menyukai satu jenis makanan saja, anak yang  hanya mau makanan junk food dan ada juga anak yang tidak mau makan sama sekali.

Jika anak sulit untuk makan orangtua tidak boleh harus memaksa anak untuk memakannya justru anak memang perlu kesabaran ekstra, jika tidak anak akan semakin tidak mau makan.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Anak Susah Makan

Orangtua sering mengeluh bahwa anaknya susah sekali makan dan mencari vitamin untuk menambah nafsu makannya. Apakah vitamin memnag bisa meningkatkan nafsu makannya. Atau apakah anak tersebut memang memerlukan vitamin? Sebelumnya perlu anda ketahui dahulu pola makan anak tersebut.

suah makan

Ada beberapa alasan anak untuk menolak makan. Anak yang sedang mengalami gejala pilek akan sulit atau merasa sakit, Jika sulit menelan sehingga si anak akan mogok makan. Hal ini dapat membantu dengan memberinya makanan yang lunak atau meningkatkan porsi susu yang diminumnya.

Jika melihat dari sudut padang anak yang sedang asyik bermain, makan akan mengurangi waktunya bermain sehingga membuatnya malas untuk makan.

Belum lagi jka orangtuangya  tidak tenang dan terus memaksa anak akan lebih menolak untuk makan . Hal ini juga berlaku bagi setiap anak yang memang mencari perhatian orangtuannya. Semakin orangtua membujuk anak untuk makan, Semakin  anak senang dengan perhatian orangtuannya.

Waktu makan dapat dibuat lebih menyenangkan dengan beberapa cara berikut ini:

  1. Beri tahukan waktu makan 15 menit sebelumnya.Anak yang sangat elah atau sedang sibuk bermain akan menjawab bahwa mereka tidak mau makan.Cara ini akan memberinya kesempatan untuk menenagkan diri sebelum makan.
  2. Buatlah Rutinitas.Anak lebih nyaman dengan rutini]tas dan sesuatu yang bisa mereka perkirakan. Atur jam akan  si anak anda pada waktu yang sama.Lama-kelamaan si anak akan terbiasa dan merasa lapar pada jam-jam makan tersebut.
  3. Makan  bersama keluarga.Makan bersama keluarga di meja makan akan menyemangati anak untuk makan. Anak akan terpacu karena melihat semua orang melakukan hal yang sama.Buatlah suasana makan seceria mungkin.
  4. Batasi waktu makan. Anak punya batas  waktu perhatian yang pendek.Dia tidak akan senang berlama-lama untuk duduk dimeja makan. Batasi waktu makan selama 20 menit saja.
  5. Jangan memakan anak untuk makan habis. Jangan samakan porsi anak dengan orang dewasa, Ukuran perutnya saja sudah jauh berbeda.Sedangkan makanan sesuai umurnya. Satu sendok makanan tiap-tiap makanan per umurnya.Lebih baik menambah porsinya daripada tidak habis.
  6. Sediakan variasi makana.Dibtuhkan 10 kali percobaan untuk menyukai suatu jenis makanan tertentu. Jangan putus asa jika anak menyatakan ketidakpuasannya terhadap makanan baru. Sediakan berulang-ulang dalam jumlah yang kecil sampai bisa diterima.
  7. Beri kesempatan anak untuk makan  sendiri. Mungkin memang lebih banyak makanan yang jatuh dibanding yang dimakan. Namun dengan bertambahnya kemahiran anak untuk makan  sendiri. Semakin banyak yang akan dimakan.

Perlu anda ingat untuk orangtua bahwa perut anak ukurannya lebih kecil sehingga sebaiknya diisi sedikit-demi sedikit tetapi lebih sering.Anak yang merasa lapar saat dua jam setelah makan merupakan hal yang sangat wajar. Jika waktu makan masih beberapa jam lagi, beri anak makanan selingan yang sehat. Namun jika tinggal  satu jam lagi menjelang waktu makan  berikutnya, lebih baik tidak diberi kudapan.

Anak yang sering makan-makanan manis akan merasa lebih cepat kenyang karena kalori gula yang sangat tinggi. Meskipun demikian makanan manis jangan sama sekali anda melarangnya. Karena  aturan tidak boleh memakan-makanan yang manis akan membuat anak lebih menginginkannya dan cenderung makan berlebih jika mendapatkannya. Jajan yang terlalu gurih akan mengubah rasa di lidah si anak sehingga mereka akan cenderung menolak  berkarbonasi yang manis. Berilah makanan selingan yang sehat seperti buah, susu, roti, yoghurt dan lain-lain.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Leave a comment

Cara Cepat Gemuk Sehat

Keinginan untuk memiliki ukuran dan bentuk tubuh yang ideal sebenarnya wajar-wajar saja dimiliki oleh para perempuan yang ingin terlihat menarik dan sehat. Bila banyak perempuan mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan bahkan sampai menggunakan cara-cara yang ekstrem, banyak juga perempuan yang ingin tampil lebih “berisi” karena terlalu kurus. Bagi perempuan bertubuh gemuk, menguruskan badan bisa jadi aangat sulit, tetapi hal ini juga dirasakan bagi sebagian orang-orang kurus bahwa menambah berat badan untuk mencapai berat  badan ideal juga sangatlah susah. Meski sudah berupaya makan banyak, tetap saja angka di timbangan tidak mau bertambah.  Ada banyak cara cepat gemuk  sehat yang dapat dilakukan sendiri .

Kekurangan asupan kalori adalah alasan utama perempuan kurus sulit bertambah beratnya. Padahal kerja metabolism dari perempuan kurus biasanya berjalan lebih cepat, sehingga lemak dan energy lebih cepat terbakar. Karena itu, cara cepat gemuk sehat yang mudah adalah dengan menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta frekuensi yang lebih sering.  Tetapi bukan berarti segala mmacam makanan bebas di makan, tetap pilih makanan yang sehat, serta hindari junk food.

Memakan lebih banyak protein. Tubuhmu  menentukan banyak protein untuk membangun otot baru untuk menambah berat badan. Tetapi jangan lalu menggantikan karbohidrat dan lemak dengan protein, karena masing-masing zat memiliki peran yang berbeda. Sekarang ini juga sudah banyak tersedia minuman kaya protein untuk menambah massa otot dan membantu dalam cara cepat gemuk sehat.

Banyak ngemil, konsumsilah cemilan yang tinggi kalori tetapi juga kaya nutrisi, seperti yoghurt, milk shake, dan buah-buahan. Selain itu perbanyak juga asupan cairan yang menambah nuutrisi dan kalori seperti susu dan jus buah.  Olahraga tetap perlu dilakukan oleh Anda yang memiliki badan kurus. Tetapi fokuskan  olahraga untuk membentuk massa otot. Hindari jenis  olahraga yang membakar terlalu banyak kalori seperti aerobic atau berlari. Dengan berolahraga Anda juga cepat merasa lapar dan makan lebih banyak, sehingga otot pun bertambah besar dan berat badan lebih bertambah.

Kurangi tingkat stress. Stres tidak hanya berperan menggemukan badan, tetapi juga dapat menguruskan. Ini terkait dengan produksi hormone kortisolketika stress, yang dapat menguraikan zat gula dan nutrisi dari otot ke dalam darah. Mengurangi tingkat stress dan meningkatkan pola tidur penting untuk proses penggemukan badan.

Sama seperti orang-orang yang ingin kurus, menaikkan berat badan juga memerlukan usaha yang konstan dan bertahap, jadi jangan terlalu cepat merasa gagal bila hasil tidak cepat didapat. Bila setelah berbagai upaya untuk berkonsultasi dengan dokter karena berat badan yang sulit bertambah bisa juga menjadi gejala dari penyakit kronis seperti gangguan dipencernaan.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Untuk Gemuk

Setiap orang yang memiliki tubuh yang kurus, pastinya ingin menambah berat badan agar penampilan terlihat lebih sempurna dan menarik. Namun ada baiknya Anda yang ingin menggemukkan badan dengan cara yang alami tanpa khawatir efek samping setelahnya. Memang dengan cara alami membutuhkan waktu yang lebih lama dan proses yang panjang.

Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Berikut ini ada beberapa tips menarik yang daat dilakukan bagi Anda yang ingin menggemukkan badan dengan cara yang alami :

1. Memperbanyak asupan makanan yang banyak mengandung kecukupan gizi, nutrisi, lemak, kalori dan protein.

2. Ubah pola tidur Anda, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Cobalah mulai tidur jam 21.00 malam. Sebelum tidur, cobalah untuk minum segelas susu hangat.

3. Sering ngemil beberapa jenis makanan ringan baik di waktu senggang atau malam hari seperti roti gandum, kacang-kacangan, keripik dll yang mengandung protein yang cukup tinggi.

4. Lakukanlah olahraga secara rutin sekitar 10-15 menit setiap harinya. Hal ini juga cukup membantu untuk menggemukkan badan.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Bikin Gemuk

Sebagian besar terutama kaum wanita sangat peduli dengan bentuk tubuh dan berat tubuh yang dimilikinya. Mereka yang memilliki berat badan berlebih ingin menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal dengan melakukan berbagai cara termasuk melakukan diet ketat yang akhirnya membawa dampak buruk bagi tubuh, namun sebagian lagi mereka yang memiliki bentuk dan berat tubuh yang dibawah berat badan ideal mampu melakukan apa saja untuk menambah berat badan.

Banyak cara atau upaya yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan hingga mendapat berat badan yang ideal dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, sehingga kesehatan tubuh pun terjaga tanpa khawatir terjadinya komplikasi penyakit.

Berikut ini beberapa upaya efektif bagi mereka yang ingin menambah berat badan, namun kesehatan tubuh tetap terjaga, diantaranya adalah :

1. Menghitung berat badan yang dimiliki saat ini

Dengan artian mengetahui berat badan yang dimiliki saat ini membantu kita untuk mengetahui berapa banyak asupan kalori yang akan kita konsumsi sebagai program menambah berat badan. Agar kita tetap bisa mengkonsumsi makan-makanan dalam jumlah dan porsi yang normal. Menghitung berat badan merupakan langkah utama yang sangat efektif yang perlu diperhatikan saat kita ingin menambah berat badan.

2. Menambah jumlah porsi makan

Mungkin biasanya Anda makan dalam jumlah atau porsi yang kecil. Menambah jumlah porsi makan merupakan langkah atau cara mudah untuk menambah berat badan. Anda bisa makan 6x sehari sudah cukup bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Atau sebagai alternatif adalah makan setiap 3 jam sekali dalam porsi yang sedang. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi makan-makanan yang cukup mengandung gizi dan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

3. Olahraga

Memang cukup mudah untuk menambah berat badan dengan menambah jumlah porsi makan dari biasanya. Namun jika hanya makan saja tanpa diimbangi olahraga tentunya makanan yang masuk dalam tubuh tidak akan bermanfaat, justru sebaliknya akan menjadi bumerang bagi tubuh  yang mengancam kesehatan seperti lemak yang tertimbun dalam tubuh bisa menjadi sumber penyakit. Oleh karenanya dengan diimbangi olahraga, lemak akan dibakar menjadi tenaga, sehingga tubuh tetap terlihat sehat dan bugar.

4. Rajin menimbang

Timbanglah berat badan seminggu sekali setelah kita melakukan program penambah berat badan, agar kita mengetahui perubahan terhadap berat badan sebelumnya. Agar kita tetap terkontrol dalam menjalankan upaya menambah berat badan.

5. Rajin minum air putih

Tubuh kita sebagian besar mengandung air, oleh karenanya tubuh selalu membutuhkan air minimal 2 liter per hari atau lebih sesuai dengan kebutuhan. Rajin minum air putih membantu tubuh dalam membakar lemak jenuh dari berbagai jenis makanan yang kita konsumsi dan membantu metabolisme tubuh dalam melaksanakan kinerjanya.

6. Tidur yang cukup

Manfaatkan waktu isitirahat Anda dengan baik misalnya dengan tidur maksimal 7-8 jam per hari. Dengan cukup istirahat dengan tidur akan membantu kita menambah berat badan dalam waktu yang cepat.

Posted in Cara Cepat Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , | 2 Comments